对于白领来说，可以说一天十几个小时都在伏案工作。她们整天对着电脑，一天到晚还喜欢抱着零食吃个没完没了，于是身材慢慢开始发福。白领快速有效的减肥方法有哪些呢?如果你也是整天伏案工作的白领，就一起来学习一下这些快速有效的减肥方法吧!
白领如何减肥 三餐要这样吃
早餐：一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄油;最后饮一杯水果汁(约170毫升)。总热量约为500千卡。
上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。香蕉和苹果都是减肥圣品。
午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁;饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
下午加餐：各类饮料(如茶、咖啡、低脂可可等);2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
晚餐：一小碗米饭;80克鱼或一小盘肉末豆腐;一份炒青菜或炒芸豆;一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右，基本上没有什么增肥的可能性哦。
对于白领来说，这已经是最快速有效的减肥方法了。吃东西的最高境界在于控制热量，而不是少吃。少吃只会让你饿肚子，这种减肥方法并不可取，所以还是采用控制热量的方法吧!
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