辣妈郑多燕想必大家都很熟悉了，现如今身材苗条的她曾经也饱受产后减肥的的困恼，那么她是如何产后减肥的呢?这是很多人都非常关注的问题，今天小编就与您分享郑多燕产后减肥经验，帮助你快速减肥成功，那么一起来看看究竟她是怎么产后减肥成功的吧。
* 只要用力地左右摆动骨盆，就可以简单换来令人惊艳的完美腰线!
基本姿势：两腿张开，略宽于肩，膝关节放松，双手搭在腰间。动作非常轻松，只要有节 奏地左右摆动骨盆即可。
左右摆动时，尽可能加大动作幅度和强度。在训练过程中，上半身保持不动，通过骨盆的 摆动对躯干肌肉不断产生刺激，最终实现瘦腰的目的。这能让你不穿塑身衣，就可以拥有骄人 的完美腰线。这个方式还有益于减轻腰部压力。对于持久伏案工作的人来说，每天抽出几分钟 锻炼，就可以见效地减少腰痛的症状。
* 无论多大年龄，你都可以拥有美丽翘臀和修长纤细的双腿
两手放在膝盖处，胸部微扩，同时后背保持挺直，身体微微向前倾，膝盖弯曲。保持该姿 势不变，左腿朝体侧伸开。之后返回预备姿势，换右腿。两腿朝左右伸展时要关注保持膝盖伸 直。这期间，后背一直保持挺直状态。人们的臀部和两腿外侧肌肉在平时的活动中很少能够得 到锻炼，这个方式不仅可以对该部位的肌肉进行见效刺激，使下半身得到见效锻炼，同时由于 上半身一直保持挺直状态，所以也可以见效地提高平衡感。后背延展拉长!
* 禁食?那怎么行!正确饮食的瘦身法绝对是你一辈子的财富
Point1
很多人对瘦身都有误解，认为“吃东西=做坏事”。不改变这样的误区认识，减肥永远不可能成功!
瘦身失败的最大原因是“过度地控制饮食”。很多女人都误区地认为，只要不吃就一定能 够瘦下来。为了尽早减轻体重，很容易就采取不吃饭的瘦身法，极尽一切能事限制饮食，或者 长时间持续只吃单一食物，这种想法和制法十分危险!因为这样的话，你就不得不一直和饿肚 子做斗争。想要一辈子坚持不胖的身型，就一定要从脑子中去除“吃东西= 做坏事”的想法。
靠意志力来抵抗饥饿的瘦身法，通常都不会太长久。就算在这一段时间内，体重确实有所 下降，也只不过是一时的现象。人类生存的欲望本能不会允许空腹状态持续太长时间，在过度 饥饿的情况下，就会持续发出强烈的警示信号：“你一定要吃!”而人根本无法长时间抵抗这 种本能性的命令。这个时候越是忍耐，形成的逆反也就越大，“想吃东西”的欲求也会变得越 来越强。最终的结果可想而知，好不容易减下来的体重又很快反弹回去!所以，请抛开饮食万 恶的想法吧!保健的体魄需要正常的食物供给来保障。食物被消化的过程，也是人体细胞吸收 营养的过程，通过营养吸收它们才能转化成血肉。只要大家明白了食物对身体塑造的重要性， 自然就会理解“吃饭”的重要性。到底是选择缺乏营养的垃圾食物或速食食物来塑造自己，还 是选择由新鲜的蔬菜水果来塑造自己，全取决于你自己!只不过，想要变瘦变漂亮的话，请一 定要记得正确饮食。没错，不是不吃，是要吃得聪明，这才是最重要的!
Point2
通过节食减肥，相当于按下大脑里的“饥饿按钮”!不仅会马上复胖，还会让你比以前更胖
节食瘦身法最大的弊病，就是将身体转换成省能源状态。人之所以会胖是因为身体吸收的 热量大于消耗的热量，这是很轻松明白的公式。可是长时间处在饥饿状态中，会大大降低新陈 代谢的速率，而新陈代谢本可以帮助人体消耗60% ?70% 的热量。没错，明明拼命地忍耐，再 忍耐，但让人心碎的是，身体竟然唱起了反调，变成不但瘦不下来，反而变成了易胖体质。
这是人类的本能作祟，是没有方法克服的。人类的本能是不为意志所控制的，这一点自古 至今没有发生过任何变化。因此，如果长时间不吃饭、腹部始终处于饥饿状态的话，那么身体 的本能就会想起几百万年以前的原始时代，误以为没有东西吃的饥荒时期再度到来。而在长达 350 万年的漫长岁月中，由于自然灾害而造成营养供给不足的状态，给人造成的恐慌和阴影实 在是太强烈了。
当然，在基础代谢速度减慢之前，人类的本能就会发出“吃饭”的强烈信号。这个信号是 如此强烈，以至于很多热衷于饥饿瘦身的人，一下子就变成了暴食症。这样的结果只有一个， 就是体重反弹，最终一切如故。最糟糕的是长时间空腹，很容易导致易胖体质。而一旦败给本 能的信号，就只有面对反弹的结局!所以说饥饿瘦身是百害而无一利的。
随着年龄的增长，如果还坚持节食瘦身的话，不但不会漂亮地瘦下来，还极容易让人变老 。实际上，在体内营养供给不足的情况下，人们衰老的速度会大大加快。再加上大脑营养跟不 上，就很容易出现浑身乏力的状况!亲爱的朋友们，面对这么多的弊病，你还要坚持节食瘦身 吗?我想了解了这些，你一定会大声地说不吧。
Point3
不要拘泥于一日三餐。理想状态是像婴儿一样少食多餐
自然界中的动物，为了能在野生环境中很好地生存下去，必须囤积适当的脂肪，比如，脂 肪看上去很丰厚的河马和大象。由于它们行动缓慢，所以为了避开被捕食的危险，它们就逐渐 进化成现在这种体型。而相对的，像猎豹一样的动物则是靠行动敏捷的优势来捕食猎物，因而 对它们而言，过厚的脂肪反倒成了累赘。
但是人类却饱受肥胖的痛苦。除了人类以外，会有肥胖问题的，就只有我们豢养的宠物和 家畜了。那么，到底是啥原因导致了这种差异呢?原因就在于我们误区的饮食方式。野生动 物摄取食物通常是根据自身需求发出的信号来决定的。而我们人类，则不是根据自己的食欲， 而是根据时间来决定每天的饮食，也就是说我们一日三餐的饮食习惯。实际上，在我看来，这 种不凭食欲而凭习惯来吃饭的饮食方法，正是肥胖的元凶。如果我们是根据本能来决定饮食的 话，那么一旦吃饱就会自觉地停下来。就像野生动物那样，饥饿即食，饱腹即停。而我们人类 在很多情况下，即便不饿也还是会根据习惯继续吃饭。这是因为人类自从养成一日三餐的习惯 之后，身体各方面的结构也相应地发生了变化的缘故。但是，人体的机能却还没有进化到完全 适应的程度，于是多余的能量就会变成脂肪，囤积在人体当中，并最终导致了肥胖。想想看， 到现在为止能够按照本能的欲求摄取食物的，是不是只有刚出生的婴儿呢?他们感到饿了就吮 吸妈妈的奶汁，吃饱了就停下来，完全是按照自己的本能来控制饮食的。试想一下，是不是婴 儿这样的饮食习惯才更为适合我们呢?
* 超美体5信念
1 现在开始瘦身，永远都不晚!
只要坚持正确的瘦身方式，就永远不用担心反弹。不管到几岁，都可以永享美丽纤瘦的身 材，千万不要轻言放弃!
2 永不节食
辣妈主张的观点之一就是永不节食。食物会帮助你完成从内到外的美丽变身。不重视饮食的人，怎么美得起来?
3 减肥的过程中，希望大家谨记“痛苦是失败之母”!
如果你不是开心地运动，不仅无法持续下去，也不会成功。
4 运动必不可少
要拥有魔鬼身型，运动必不可少!如果没方法变得更加美丽的话，那么我们瘦身还有啥意义呢?
5 不要拿年龄和时间当借口!
不管几岁，都一定要打扮和有魅力。从抗衰老的观点来看，这正是你永葆年轻必不可少的武器!
通过以上的介绍，你知道辣妈郑多燕产后减肥成功的秘诀是什么了吗?她认为“痛苦是失败之母”，这就告诫我们在减肥的过程中，一定要开心的减肥，如果觉得减肥很痛苦，那么是无法坚持下去的，当然也无法成功。
