冬季吃火锅是最正常不过的事情了，可是很多朋友在冬季没有吃够，到了夏季，还是喜欢去店里吃一吃火锅，吃了火锅暖暖的，整个人舒服了不少，水煮锅、涮涮锅、泡菜锅等，大家听到都非常嘴馋了吧?在日本赤火锅减肥是非常热捧的，那么，如何吃火锅减肥?我们一起来看看小编的详细介绍吧。
一，火锅减肥法的诀窍
1、肉种类跟油脂是关键!
鸡皮或猪五花、肉丸子等热量很高请不要加在火锅里。如果要吃鸡肉的话，先把鸡皮跟附在上面的脂肪取掉。
要吃猪肉时，猪五花>猪里肌>腿肉照这样的顺序有分热量的高低。
最后的汤头不可以喝!
煮到最后的火锅汤头是精华啊!相信热爱火锅的人都不会否认这句话，但是肉的油脂溶在汤里其实热量相当高!普林体也很多。
连最后丢泡面或白饭煮成粥都很危险，冬粉也不行，建议改用蒟蒻丝来代替。
2、减少沙茶用量
沾料的热量其实也很高，有的人调沙茶酱时还会放很多砂糖，对体重也是一大威胁哦!可以得话只用一点，或是改用岩盐还可以提生火锅料原本的风味。
3、日本的醋酱油也很推荐
可以拿来减肥的火锅：水煮锅、涮涮锅、汤豆腐、泡菜锅、西红柿火锅;
因为是减肥用，当然要推荐健康取向的火锅咯
泡菜火锅则是因为有辣椒的辣椒素可以帮助燃烧脂肪!
4、不适合减肥的火锅则是『寿喜烧』。使用大量牛肉跟砂糖的寿喜烧含有很高的热量。
推荐火锅减肥法用火锅料：白菜、金针菇、鸿喜菇、舞菇等菇类、高丽菜、洋葱、红萝卜、花蛤、豆腐
吃火锅比较少加绿黄色蔬菜，所以吃涮涮锅的时候，菠菜可以拿来代替白菜，营养价值也很高哦☆
花蛤可以煮出好喝的汤汁，低热量高蛋白也是很适合减肥的火锅料。而且加在泡菜锅或西红柿锅味道不冲突也很好吃。食物纤维丰富的菇类也可以多放一些。碳水化合物只吃马铃薯!不赞成完全不吃碳水化合物的减肥方法。
二，低碳水化合物减肥法很危险的理由
大家对碳水化合物的了解，大部份都是「摄取过剩、睡前吃多，容易堆积脂肪在体内」。
减少摄取碳水化合物的话，人体会分解脂肪来补足缺乏的能量，是减少体重很快、很受欢迎的方法。
但是低碳水化合物瘦身法持续下去的话，渐渐会对身体造成伤害。
不只是脂肪，连肌肉都会分解!!
碳水化合物不足的状态一直持续的话，不但是脂肪，甚至连肌肉都会开始分解。
因为肌肉在我们睡眠的时候也会消耗能量，加强基础代谢，肌肉变少的话基础代谢也减少，变成很节省能量的体质。
只要吃少少的也能活下去，相对的回到以前的食量，或着稍微多摄取一点热量，身体马上会把它转成脂肪积蓄。(只进不出太惊耸了)
小编贴士：
一，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
二，调味料以低油、低盐为主。
三，尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
如何吃火锅减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助都大家，现在减肥是比较合适的，吃火锅减肥大家都非常喜欢吧，按照小编说的，赶快尝试一下吧。
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