办公室瘦腿5招 摆脱萝卜腿

  办公室瘦腿5招?怎样瘦腿?瘦腿有什么方法?办公一族由于平时白天久坐多少都会在腿部囤积很多肥肉,想要在这个夏季快速瘦腿,有什么好方法呢?小编下面就推荐5招办公室瘦腿动作,让上班族们坐办公室也能轻松瘦腿。

  动作一

  1.坐在椅子上,双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。

  2.抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有疲惫感为止。

  动作二

  1.站在椅子前面,双手插着腰,左腿向后弯曲,脚背靠在椅子上,

  2.右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度,保持姿势2秒,再慢慢站直,接着重复动作来回做15至20次,然后两腿交换,继续做15至20次。

  动作三

  1.站在椅子旁边,右手扶着椅背,左手垂直放下即可。

  2.左脚立起脚跟,脚尖触地,然后按照顺时针的方向画圈圈。

  3.完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动,左右两脚各完成10次这样的动作。

  动作四

  1.两腿分开站,双手互相握着举到胸前。

  2.右腿向右边慢慢移动,左腿慢慢往下蹲,直到弯曲到90度,定住姿势5秒再慢慢站直双腿并拢。接着两腿互换做同样的姿势。每次坚持来回做15至20次。

  动作五

  1.在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。

  2.踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍。

  不管小编推荐多少瘦腿方案,总有上班族嚷嚷说没时间瘦腿。看完上面介绍的瘦腿动作,你就理由说自己没时间瘦腿啦。这些动作就是为上班族量身订做的,不需外出,不需教练指导,坐在椅子上动一动,腿就能瘦了。

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2024-10-12 08:40:16

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