减肥是女人一生的使命，当然在生活中减肥成功的人也大有人在，而这些人之所以可以获得减肥效果自然尤其成功的原因，今天就来了解一下达人减肥心得，踏着成功的足迹去减肥。怎样减肥，其实减肥不可以盲目地进行，否则不仅没达到效果，还毁坏了自己的身体健康，弊大于利，因此还是来看看有经验的人是如果进行的吧。
少食米饭控制热量
想要减肥，那么在饮食上就要特别注意起来，平时的饮食应该是特别留意的，一般我比较推崇少吃点米饭，多吃点菜，清淡点，就能把热量控制得很好，吃肉的时候要尽量选择些“白肉”(鸡鸭鱼肉体为白色的肉)。饿的难受怎么办教你个既省事又 营养 的方法：用100%鱼胶原蛋白，加入2勺胶原蛋白，用脱脂牛奶冲泡。可以腹饱而热量也仅有170卡而已哦。
多吃水果也发胖
很多人减肥会选择多吃水果的方法，其实水果吃多了也会导致肥胖，热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。
经常更换运动种类
虽然说运动可以帮助大家达到减肥的效果，最好经常更换有 氧 运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。估计也坚持不下来，因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。千万记住了有氧运动必须持续30分钟以上才能有效，不要想着遛遛弯就能达到 减肥 的效果，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。
按摩减肥效果好
在当前工作方式之下，最容易堆积脂肪的部位就是腹部了，对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就，而是要打“持久战”，坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。大腿也是比较可怕的部位，试着把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。
如果想要减肥一定要选择正确的方法 ，只有借助达人减肥心得，才可以让自己在减肥的路程上省掉功力，同时达到想要取得的性感身材。
