方便简单的减肥办法，其实很简单，只要身体能动，只要能瘦下来，什么动作都是减肥操。生活其实有很多常见的动作，都是可以帮助我们瘦的，身体全方位的运动，很轻松简单，不需要什么地点时间，更何况这套瘦身操可以自由随意的做，全方位去除体内脂肪。减肥容易保持体形难。下面就给大家介绍一套实用的减肥操，来预防减肥后的反弹吧。
身体的仰伸
站立时双臂上举，和伸懒腰相仿，但要加大幅度。如果躺在床上，可以把上体向地面伸展，下体不动，两手支撑地面，然后再向床上收起，一张一弛，类似仰卧起坐，也可坐在没有靠背的凳子上向后伸展。
身体的弯曲收缩
这个动作可以和仰伸交替进行，站立时，双臂向脚前下伸，直到地面，最好以手掌触地。也要于就寝前后在床上进行，平卧、双手抱头向上坐起。
然后再练习举腿，也是平卧，双臂靠在体侧，上体不动，双腿同时或交替向上举起，和身体成90度角。练时，应循序渐进，不断增加次数。
腰部左右扭转
站立时，端起两肘带动上身向左右扭转，下身保持稳定，也可以坐在椅子上，以手抱头，左右旋转腰肢。
腹部
可以在睡前仰卧床上，双脚齐并，脚尖朝上，将双脚同时举到头部或接近头部，然后缓缓放至离床一厘米处，每日可连续10次。
臀部
双手扶椅子靠背，一腿向后抬起离地约25度或更高一些，然后用力向后踢，左右两腿轮流各做10次。
腰部
面朝上躺在床上，双膝弯曲成直角，以双手为重心，支撑在床上，将身体慢慢抬高再放下，连续10次。
大腿
做蹲腿运动，双手背在后面一站一蹲，每日50次。
小腿
每日可做些跳绳动作，或提起脚跟静止5秒钟后放下，左右轮流提起，每腿要达60次。
好啦，看了上面的介绍你明白了嘛，生活中随时都可以做做这些小动作，它们带来的作用却不是小小的哦，这套伸展减肥瘦身操的好处在于，随意变换姿势，不必按照特定的顺序来练，坐在椅子上也可以做一下肢体运动，很适合偷懒的姐妹们。其他减肥方法一样，最重要的就是坚持，如果不坚持，任何减肥方法都不会成功。所以，功夫是不会负有心人的哦。
