一到夏季，大家都比较关注身材，减肥就变得非常的热门了，很多朋友对于减肥是每天必须要做的功课，小编介绍到，现目前减肥的方法有很多，想要减肥成功，还是要有下定决心，坚持不懈的努力减肥，运动减肥和饮食减肥都是比较不错的方法，很多朋友觉得生活中多吃肉就会长胖，那么，怎么合理吃肉不胖呢?我们来看看小编是怎么介绍的，带你看看3种肉类吧。
鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁等成分，其脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。鸡胸肉所含脂肪和卡路里的确低于鸡腿肉，而去皮的鸡腿肉所含脂肪量也低于其他肉，如牛羊肉。另外，鸡腿肉含有大量铁质而口感更美味，因此受到许多家庭的喜爱。
白切鸡腿肉
具体做法：采用做白切鸡的方法，只是食材换成鸡腿。
推荐理由：方法简单，营养易吸收。
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压血管硬化冠心病和糖尿病病人适量食用。牛肉含肉毒碱，鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，能够帮修复助运动之后的肌肉线条。
生拌牛肉丝
具体做法：牛肉和其余喜欢的蔬菜一起切成丝，加入自己喜欢的口味凉拌。
推荐理由：减肥第一好手。
瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但猪肉经长时间炖煮后，脂肪会减少30%-50%，不饱和脂肪酸增加，而胆固醇含量会大大降低，因此，也较适合胖人食用，但需要注意的是每日摄入量要保持在100g以内。
当归瘦肉汤
具体做法：将瘦肉焯掉腥味之后和当归一起炖汤，起锅后加适量盐。
推荐理由：补气血，脂肪少一倍。
怎么合理吃肉不胖呢?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍希望能帮助到大家，想要减肥的朋友们可以尝试一下小编推荐的几种肉类食品，朋友们，减肥是一个辛苦的过程，大家制定一个科学的减肥计划，行动起来吧。
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