随着人们饮食观念不断的发生着变化，如今人们在吃的问题上也在和以往有所不同，如今的饭桌不仅要有保证养生的作用，更应符合美容饮食的理念，那么吃那些食物对容颜好呢，根据养生专家的归纳总结，我们得出了以下结论，只要符合以下健康饮食的标准，就是可以让你的青春更长久的。
抗衰老食品一：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。美肤
抗衰老食品二：豆腐
推荐理由：吃那些食物对容颜好，除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品三：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品四：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品五：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品六：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品七：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食物八：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
所以说我们在决定改善饭桌的质量的时候，不应单纯的以各人的口感为主，在考虑到对身体有利的前提下更应对身体的其他方面也要有利，比如对于女性朋友相当关注的吃那些食物对容颜好也是必须涉及到的，如今人们对于吃不仅要有营养而且美容，这是新时代的饮食要求了。
