运动前不妨吃些健康的小零食

　　现在人的保健意识越来越强了，尤其是非常重视运动对我们健康的作用。虽然运动可以燃烧热量，达到减肥健身的目的，但如果空腹运动，就很容易发生意外。保健专家指出，运动前不妨吃些健康的小零食，提供必要的能量。

　　这里所提到的零食，并不是一些高热量、不健康的加工食品。运动前1小时，最好吃一些含有碳水化合物的食物，如一个苹果、一根香蕉、一杯燕麦等。

　　苹果含糖量适中，能够提供稳定能量，很适合运动前食用。香蕉富含钾，可以降低运动过程中发生肌肉痉挛的危险。燕麦除了能提供充足的能量外，其丰富的膳食纤维还能增加饱腹感，提高运动时的耐力。

　　温馨提醒：运动前不妨吃些健康的小零食。所以为了更好的通过运动来养生保健，我们最好不要空腹运动，而是在运动前吃一些小零食。而且不提倡锻炼前吃含蛋白质比较多的食物，因为它容易使人犯困。