为了减肥，你是不是试了很多办法，最终还是败了下来。那么怎样快速减肥呢?饮食在整个减肥过程中起着相当重要的作用，下面小编推荐几个在日常生活常见的减肥食品，只要每天在食谱中涉及到，减肥不再是难题。让你在饮食中轻松享瘦。
【油】
橄榄油。被多数营养学者所推崇的地中海饮食，食用橄榄油就是一大关键，可以降胆固醇、降血压、抗氧化。
紫苏油。吃凉拌蔬菜时洒点紫苏油，OMEGA3含量丰富，但要注意，每天摄取量不得超过2~4克。
【蛋白质】
150公克的油性鱼类。例如鲑鱼、鲭鱼、鲈鱼，不过烟熏鲑鱼类偶尔吃就好，因烟熏过程可能会有致癌物的问题，而鱼皮有大量OMEGA3成份，可以多吃。
125公克的牛肉、羊腿、猪肋排。
175公克海鲜。例如虾、蟹、鱿鱼、章鱼、蛤蜊，再补充1~2颗鱼油胶囊。
【坚果、种子】
20克综合坚果。坚果拥有丰富的单元不饱和脂肪酸、矿物质，例如硒和锌、维生素B和维生素E、蛋白质、纤维、铁、钙、镁等。
【维他命C水果】
每天至少1份以下水果。芭乐、草莓、木瓜、橘子、奇异果、芒果、柚子、覆盆子、黑醋栗，1份的定义是1颗大的水果再加上2种较小的水果，例如1颗芭乐加奇异果与覆盆子。
【绿叶蔬菜】
150克绿叶蔬菜。甘蓝、豆芽、菠菜、芹菜，四季豆、莴苣、海带，除了OMEGA3之外，也有丰富的铁、镁、钙。
【彩色食物】
150克的红橘黄色蔬果。例如各色彩椒、番茄、胡萝卜、玉米。
实施OMEGA减肥法，前14天特别重要，要谨守以上原则，重点在于如何选择摄取优良脂防来源，等两周过后，身体自然就会适应这样的饮食方式，之后对于其他高油脂食物就自然失去兴趣，让身体习惯接受健康又无负担的食物。
上面的六种健康减肥食品都是在日常生活中常见的，只要在食谱中涉及到就可以轻松享瘦。不再为怎样快速减肥去健身房，去练瑜伽，在食谱中涉及到上面的六种食品就可以轻松享瘦了，还在等什么，快快行动吧。
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