准妈妈应常吃些含DHA零食

  很多女性朋友们都比较喜欢吃零食,但是怀孕之后,为了宝宝的健康不得不把零食戒掉。但是经常会看到零食就馋的流口水。其实,孕妈妈们可以适当的吃一些零食对胎儿也是有好处的。

  ”在日前召开的“中国孕妇膳食营养调查结果”发布会上,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员陈教授幽默地说。

  调查显示,许多准妈妈怀孕后只知道要“大补”,但补什么,怎么补,却并不清楚。 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所徐青梅副主任医师指出:在怀孕和哺乳期,妈妈是宝宝唯一的营养来源,在这个时期,妈妈体内的DHA和胆碱水平会急剧下降,而这两大元素对宝宝的脑部发育至关重要。

  相关研究显示:妈妈从孕期18周开始到产后3个月,如果持续补充高水平的DHA,宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升。

  “为了给宝宝脑部快速发育时期提供充足的营养,妈妈必须要提高自己的DHA和胆碱储备,让其浓度在体内保持高水平状态。DHA主要存在于海鱼和海产品之中,而胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中。”

  徐青梅副主任医师指出,“但大部分准妈妈对此并不了解,比如她们怀孕后也经常吃鱼,但吃的河鱼比较多,其实应该多吃海鱼——如带鱼等等。”

  “怀孕期间,准妈妈如果能经常吃些健康的零食,对胎儿的发育也是很有好处的。”陈学存教授说,他推荐的零食主要是花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品,因为这些食品中也富含DHA。

  “这次调查中,有两个现象让我们感到十分忧虑,那就是许多受访者的蔬菜摄入量和主食摄入量都严重不足。”陈学存教授指出:蔬菜富含矿物质和维生素。

  其丰富的纤维素有良好的通便作用,但许多孕妇只吃水果,很少吃蔬菜;而主食——主要指各种谷类食品,富含蛋白质,孕妇每天的摄入量应该在450克左右,但绝大多数孕妇的摄入量连150克都不到。”

  以上就是小编为大家推荐的准妈妈可以常吃些含DHA零食的文章介绍,相信大家爱看过文章内容之后就不再好奇为什么孕妇也可以吃零食了。最后小编祝愿准妈妈们能够生一个健康漂亮的宝宝。

  推荐阅读:孕育健康宝宝 六种饮食不可少

2024-10-31 07:41:06

Related Articles

鱼粥有营养但儿童不应常吃

近日,一个研究报告显示,有三个家庭的小孩年龄为15个月至2岁之间,他们每天都给孩子吃鱼粥,结果发现,这些孩子体内汞水平高出正常水平的5倍.小孩要注意不应常吃鱼! 据报道,悉尼西区公共医疗卫生服务中心医生表示,小孩吃鱼既要注意合适种类又要注意适当的食量.即便相对较低的汞水平也会影响到小儿的正常发育. 澳大利亚新南威尔士食品管理局首席科学家表示,年轻父母应该警惕7种鱼--鲨鱼.箭鱼.旗鱼.枪鱼.罗非鱼.方头鱼以及鲶鱼.这些鱼除了体型相对较大以外,它们还是生命周期更长的食肉鱼,其体内汞含量比其他鱼偏高

男性日常养生应常吃的食物

现在男性朋友们越来越注意自己的日常保健,养生也渐渐成为了大家比较关注的问题之一,其实想要有效的保健养生,日常饮食是可以帮到大忙的,那么男性朋友们在平日里应该常常吃些什么呢?下面我们就一起来看看男性日常养生应常吃的食物有哪些吧! 中国传统医学的"药食同源"说,有很深的科学理论和实践基础.正因如此,食疗越来越风靡全球. 1.南瓜籽与前列腺:南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用. 2.蜂王浆与关节炎:英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个结论,每天

冠心病人应常吃的食物

什么是冠心病人应常吃的食物?今天小编就来研究一下这个问题,大家一定要好好记住,冠心病人应常吃的食物.在生活中,要常吃这些食物,对冠心病患者有很大的优势. 冠心病是一种最常见的心脏病,是指因冠状动脉狭窄.供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变,故又称缺血性心脏病(IHD). 症状表现胸腔中央发生一种压榨性的疼痛,并可迁延至颈.颔.手臂.后背及胃部.发作的其他可能症状有眩晕.气促.出汗.寒颤.恶心及昏厥.严重患者可能因为心力衰竭而死亡.日常饮食一定要注意,下面介绍几种冠心病人宜吃的食品: 一

秋季应常吃清肺降噪食物

秋季天气干燥,很容易伤肺,这个时候在饮食上就需要多加注意了.保健专家指出,秋季饮食应常吃清肺降噪食物,要注重润肺,需要多吃润肺的食物,这样能起到养阴润燥化痰的作用.那么清肺的食物有哪些呢? 清肺的食物 猪肝.豆腐.牛奶.胡萝卜.梨子.木耳.豆浆.蜂蜜等.清肺梨:可生津止渴,清热止咳等. 一种做法是把内部掏空,放入川贝.冰糖.蜂蜜等煮食; 二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好; 三是连皮切成块,和木瓜.蜜枣.猪骨一起煮汤,有清肺热.开胃作用.四是将银耳泡

中医介绍准妈妈要多吃些什么

准妈妈要多吃些什么呢?孕妇在饮食上需要注意很多,时时刻刻要考虑到肚子里的宝宝,那么怀孕期间需要多吃些什么呢?请看下面的介绍吧! 1. 大枣 中医认为大枣有健脾和胃.补益气血.润心肺的功效. 而气血是先天之本,准妈妈的气血充足,直接受益的就是胎儿. 特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因为其味甘性温,食用多了会助湿生热,因此,如果每天服用最好不要超过3颗. 意外的收获:大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益,还能防止色素沉淀,形成斑点. 2. 核桃仁 有滋补肝肾.补气养血.温肺润

告诉你冬季肌肤应常吃的美容食品

告诉你冬季肌肤应常吃的美容食品
从美容护肤的角度考虑,给肌肤保养的秘方有很多,其中,饮食美容法操作简单,美容效果明显,是不错的护肤秘方.在冬季用一些食疗法来护肤,效果十分的好.下面,就为你盘点,冬季护肤应常吃的美容食品. 蘑菇里的"驻颜王牌" 蘑菇里含有女人的"驻颜王牌":硒.硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,在预防皱纹方面效果更值得期待.曾获得艾美奖影后的何琳,蘑菇是餐桌上的必备菜品.尤其是换季的时候,除了增加特效保养品给肌肤开小灶外,也会多吃蘑菇.木耳等抗氧化效果好的食物. 最古老的蘑菇琥珀已经

肺炎病人预后应常吃六种健康饮食

对于肺炎病人的预后,出现以下症状的这些肺炎病人的预后可能不好:年龄>65岁,慢性阻塞性肺疾病,糖尿病,心或肾功能不全;多次肺炎感染住院;长期酗酒或营养不良;呼吸每分钟大于30次;脉搏每分钟大于或等于120次;血压<90/60mmHg;体温大于或等于40度或<35度;病人有意识障碍或并发败血症或脑膜炎.而对于肺炎病人的预后,一定要养成健康饮食的习惯.下面为大家介绍肺炎病人预后应常吃六种健康饮食. 1.百合50克,薏米200克,加水5碗,煎成3碗,分3次服,每日1剂. 2.柚子肉5瓣,白菜干

常吃些莲藕可预防鼻出血

中医预防疾病的专家提示,鼻出血是种常见病,中医有很多妙方都能帮你预防,例如吃莲藕.中医发生,莲藕有败火的好功效,对预防鼻出血十分奏效.接下来,就为你详细介绍莲藕食疗方. 防治鼻出血,生食莲藕 莲藕甜脆爽口,含有大量的淀粉.蛋白质.维生素B.维生素C.脂肪.碳水化合物及钙.磷.铁等多种矿物质. 中医认为,莲藕生食能凉血散瘀,熟食能补心益肾,可补五脏之虚,强壮筋骨,补血养血.藕中丰富的维生素K,具有收缩血管和止血的作用,对于流鼻血.吐血.尿血.便血的人极为适合.但脾胃消化功能低下.大便溏泄者不宜生吃

常吃些芝麻摇身变美人

常吃些芝麻摇身变美人
常吃芝麻可以让女人变美吗?爱美之心人皆有之,爱漂亮是女人的天性.没有什么可以阻挡女人爱美的心情.从某一方面来说,健康饮食也是帮助女人变美的途径.而芝麻在女人的美丽上能起到什么作用呢? 皮肤美白小助手 最近,发表在Journal of Cosmetic Science的一项研究发现,芝麻中的芝麻酚有抗氧化.抗黑色素作用. 芝麻中含有助于人体健康的生物酚--芝麻酚.研究者对芝麻酚及阳性对照化合物(熊果苷.曲酸)的抗氧化和抗黑色素作用进行了系统分析.用清除二苯代苦味酰基(DPPH)自由基和铁离子还原/