怀孕后孕妈咪要多吃苹果

　　怀孕后孕妈咪要多吃苹果，怀孕后，我们要格外注意自己的饮食，这样才会有利于孕妈妈的健康。而其实最有营养的食物往往不是最贵的，最稀少的，而是我们日常生活中最常见的。

　　比如苹果，苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。专家指出，孕妇多吃苹果有利于胎儿健康发育。

　　苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。

　　孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育。

　　苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

　　有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

　　便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

　　小编温馨提示：孕妇多吃苹果有利于胎儿健康发育。由上可知，苹果的好处有很多，孕妇在怀孕早期吃苹果，可以缓解呕吐的情况，在中后期的时候吃苹果，可以避免水肿、高血压的情况。而且现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育。

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