很多新妈妈都会遇到产后乳汁不足的情况，尤其是现在工作压力和生活压力大的情况下，导致一些女性身体不是很好，再加上情绪上的影响，导致一些新妈妈在产后没有奶水或奶水不足，可能也试过很多方法都没有用，这些都是需要一些辅助食材的，下面我们就具体几个产后乳汁不足该吃什么?
猪蹄汤三款
猪蹄2个，黄豆30克泡发，木耳5个，香菇5个花生30克，黑芝麻20克，生姜一大块，葱白一段。将猪蹄去毛炖汤，然后依次放入香菇、木耳、黄豆、黑芝麻，将这些食材炖熟后，喝汤吃菜，一周两次即可。
猪蹄2个，羊肉250克，黄豆30克泡发，将所有的材料同时放入砂锅中，加入葱、姜、胡椒、盐等，煲汤。起锅吃肉、豆喝汤，每日1次，连服3-5天即可。
猪蹄2个，黄芪30克，当归10克，同时放入砂锅中，加入适当的食盐和其他调料，炖熟后吃肉喝汤。
丝瓜海米鸡蛋汤：丝瓜200g，海米100g，鸡蛋2个 ，共煲汤服食。
鲫鱼汤：鲫鱼500g，去鳞和内脏，加黄豆芽适量，炖汤，连汤带肉喝下。
鲤鱼汤：鲤鱼500g，猪蹄500g，共煲汤服食;鲤鱼500g，当归10g、黄芪30g，共煲汤服，每日1次。
鲢鱼汤：鲢鱼500g，丝瓜300g，精盐、生姜各适量，煮汤食用。
粥 方
红小豆200-300克，用高压锅煮熟，然后放入米做成粥，喝的时候放入适量的红糖。每天都可以喝。
蔬菜方
丝瓜炒鸡蛋：丝瓜半斤去皮、洗净、切块，鸡蛋3-4个打散，用盐、味精、香油做调理。倒入锅底油，下葱段爆香，放入丝瓜炒熟，在倒入鸡蛋加入所有的调味品即可出锅。
莴苣虾米炒肉片：莴苣半斤切片，猪肉100克切片。大火倒油下肉片，然后加入葱花，爆香放入莴苣，放入虾米、盐等调味品，略炒出锅。
如果家里有产妇产后奶水不足不防试试以上这些方法，肯定有一种适合她，如果是遗传性的，可以开些中医的方子，做好充分的家庭调护才是最重要的，有产妇的家人一定要注意。
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