孕妇补钙吃什么?孕妇在怀孕的时期。一定要注重补钙工作。这是帮助保证胎儿健康发育的关键,尤其是在孕晚期。胎儿成长速度比较快,所以更应该注重补钙。现在我们就去了解妊娠孕妇,补钙应该多吃的食物。
孕妇缺钙的信号有哪些
孕妇缺钙的身体信号有如下几点:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠高血压综合症、关节、骨盆疼痛。
信号1:小腿抽筋。主要表现为孕妇夜间熟睡时出现小腿抽筋的现象。如果孕妇出现了这种缺钙表现,这时说明孕妇体内的钙质已经不够自身和宝宝的生长需求了。
信号2:牙齿松动。孕妇缺钙容易造成孕妇牙齿珐琅质发育出现异常,抗龋能力下降,使牙齿的硬组织结构变得疏松不结实。如果孕妇出现牙齿松动的现象,并且医院化验血钙浓度低于正常值,就说明孕妇缺钙了。
信号3:妊娠期高血压综合征。妊娠期高血压的发生常与常与孕妇缺钙相关。如果出现妊娠期高血压的现象,孕妇就该检查是否是缺钙的问题造成的。
信号4:关节、骨盆疼痛。如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妇补钙吃什么
在孕晚期,有些孕妇出现下肢抽筋,补充钙可使症状消失,一般补钙的途径可从以下3方面着手。
(1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。
(2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。
(3)补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。
如果以上(1)(2)补充足够基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇可每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
利用健康饮食的方式,帮助孕妇补钙,就可以更好地帮助孕妇达到健康补钙的效果, 因为孕妇怀孕,身体情况比较特殊,所以当然不能胡乱的食用一些不知名的补钙保健品,应该注意健康饮食。
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