女人一旦到了四十多岁就特别容易出现掉头发的现象，为了能够很好的防止脱发，小编建议大家在日常生活中要多吃5种重要微量元素的食物。
铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿，而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。
硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。
硅。硅有助于产生硫酸角质素，从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。
锌。体内缺锌会导致发囊变弱，导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
防止掉头发并不是一朝一夕的事情，这需要我们在平时的生活中一点一滴的摄取以上小编所提到的元素物质，经常食用以上物质既可以预防脱发，还能够较好的控制身体损伤。
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