水瘦身法
空腹喝泉水，就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。
利用水的瘦身方法是在美国推出的瘦身方法，是在食用其他食品的同时喝水，所以是任何人都容易掌握的瘦身方法。
如果不吃其他食品，只是不断喝水，就能得到立竿见影的效果，但是在这期间必须忍受饥饿，所以很容易瘦身失败。应注意的一点是在喝大量水的的同时，减少盐分的摄取量。
通常有的人只喝水也发胖，这是因为比起喝很多水，在不知不觉间更是摄取了很多盐分，有可能导致浮肿。手和脚犹如发胖一般，肿胀的人，在采取水瘦身法时，尤其要减少盐分摄取量。
但是在食用其他食品的同时进行的水瘦身法也存在问题。如果喝过多的水，有可能导致体内所有营养成份流失，引发营养失调，而肾脏不好的人还有可能引发全身严重浮肿。
另外，由于在就餐过程中喝很多水，所以稀释消化所需的胃液，可引发消化不良，而且也有可能成为患胃下垂的主要原因。但是这种副作用只是在过多地喝下水时才出现，所以适量喝水并无大碍。
即使不是为了瘦身，如果平常多喝水，自然而然地增加基础代谢量和热量消耗，也能起到瘦身作用。因此，一天至少喝1.2升水为宜。
请这样瘦身！
与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1~2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。
在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。
在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更有情趣。
早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。
巧克力瘦身法
是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品。
但是经过了解后发现，巧克力因含糖量高，即使吃一点也能消除饥饿感，所以并非不好。巧克力瘦身法就是利用了这一点优势。
再加上，巧克力所含的咖啡因可解除因瘦身带来的疲劳感。只因是属于都喜欢吃的食性，如果是经常感到饥饿的人，绝对不要采用此方法。
在挑选巧克力时，值得注意的一点是花生巧克力或Crunch巧克力所含热量更高。最近无糖巧克力也上市，所以尽可能食用无糖巧克力。
一个围棋盘形状的巧克力板所含热量为125kcal，但与之相比无糖巧克力的热量却低30%。
请这样瘦身！
每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。
将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。
