比华利瘦身法这样瘦身！
肥胖的主要原因是过多地食用脂肪和碳水化合物，所以限制脂肪和碳水化合物，就会得到瘦身效果。但是若两样都减少食用量，就什么也吃不了，所以抑制脂肪，以碳水化合物为主。
采用两个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。如果再加上适当的运动，瘦身效果更加理想。
可以使用的食物:蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪干酪、绿茶、红茶、黑咖啡
不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼
豆腐瘦身法
是食用优质蛋白质的健康瘦身方法。豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。
此外，大豆中所含的皂角苷和卵磷脂成分具有降低胆固醇，预防肥胖和成人疾病的功效。
但是，豆腐如果吃得太多，也可能引发肥胖症。因为豆腐所含的植物性脂肪酸具有很强的将热量转换为体内脂肪的能力。
因此，在食用豆腐时，若想补充热量，则在做菜时放入适量祛除脂肪的牛肉为佳。豆腐尽量生吃，如果不惯于生吃，就用热水汆一下再食用。
除普通豆腐外，品尝比较柔和的豆花、豆腐脑等其他豆腐种类的口味也是很好的方法之一。
请这样瘦身！
与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2~1块豆腐为佳。
爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿！
也许都有过吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水后，即使不吃饭，也感觉不到饿的经验。因日程安排，连进行瘦身的时间也没有的模特儿或演艺界人士广泛使用瘦身爆米花。
除爆米花外，食用玉米或干饼也很有效，但由于主要成分均为碳水化合物，所以即使吃一点点，也能消除饥饿感，所以有助于不受其他食品的诱惑。但是爆米花瘦身法只能用于短期瘦身，并非长期瘦身的方法。
倘若再次采用此方法，必须经过充分的休息，如果过于反复进行，有可能损害健康。因此，绝对禁止一个月超过一次以上。
爆米花的缺点是，食用过多可引发口腔炎，便秘加重。所以不能长期食用。因此放弃爆米花瘦身法的情况较多。
若想有一个吃爆米花的好习惯，首先应讲究食用方法。那就是吃爆米花的同时，喝水，再吃足够的蔬菜。如果一天只吃爆米花或玉米，则将爆米花蘸牛奶吃，或将玉米制作成脆玉米片泡在牛奶中食用也是很好的方法之一。
