夏季减肥，长肌肉，不仅可以靠锻炼的方法，用饮食调理也是不错的选择。从保健的角度考虑，用饮食来长肌肉，是一种很健康的方式。掌握了用食疗长肌肉的窍门后，就可以轻松瘦身了。下文介绍了用食疗长肌肉的窍门有哪些?
食疗长肌肉的窍门有哪些
长肌肉不靠练而是靠“吃”
椰菜：
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。食疗长肌肉的窍门有哪些?半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。
杏仁：
杏仁中含有大量的镁。食疗长肌肉的窍门有哪些?华盛顿大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。
糙米：
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。食疗长肌肉的窍门有哪些?休斯顿大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo(一种人工合成的促肌肉生长激素)的人要高21.5倍。
食疗长肌肉的窍门有哪些?以上就是用食疗长肌肉的窍门。要想长肌肉，不仅要经常运动，还要有一个合理的饮食，这样就能更好的保健身体，让你的肌肉越来越发达，身体越来越健康。
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