现代人生活、工作忙碌，常会容易出现熬夜。在熬夜的时候，人们会感觉饥饿，因此，就会吃一些宵夜来补充热量。中医专家认为，宵夜的选择有讲究，错误吃宵夜的方法，会导致你出现疾病隐患。
吃宵夜容易生结石。人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
吃宵夜易增多胆固醇。经常吃宵夜，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。
宵夜营养难于消耗。夜宵都吃得比较好，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易诱发酒精性脂肪肝。
宵夜如何吃?吃宵夜坏处多，但如果一旦熬夜了，确实很饿的话，也可以偶尔吃宵夜，选择食物应坚持三原则：第一，最好别吃油炸、烧烤类等食品，因为高温烧烤食物会产生致癌物;第二，不宜吃方便面等快餐食品，这类食物含油量高、营养不均衡、卡路里也非常高，很容易长胖;第三，选择清淡、容易消化的食物，粥就是最好的选择。因为粥中含有大量的水分，还容易有饱胀感，属于低卡、低脂的食物。
所以说，如果你宵夜吃得不健康的话，那对你的身体影响是非常大的。因此，我们在选择宵夜的时候，根据食物性味，应尽量挑选一些有营养，热量适中的食物。宵夜不利于减肥，为了你的健康，还是要早睡早起。
推荐阅读：口干舌燥很难受该怎么办
