养生保健专家介绍说,人到中年人,特别是男性,特别容易发福,由于脂肪的增加,很多疾病自然容易找上门来,高血压就中年最容易患有的慢性疾病之一。从中年到老年如果不注意养生,那么高血压就会更加的严重,患有高血压的老年人要注意饮食,常吃下面的食物。
1、海带
海带中含有的海带多糖,能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度。同时,海带多糖还具有抗凝血的作用,可防止血管内血栓的形成。此外,海带中还富含纤维素,可以与人体内的胆酸结合排出体外。
从而减少胆固醇合成,有效防止动脉硬化。近年来,医学专家还发现,缺钙是发生高血压的重要原因,而海带富含钙质,对防治高血压无疑大有裨益。
2、柠檬
柠檬富含维生素C,维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。食用方法:柠檬马蹄汤,即新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,放在一起煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压的发生。
3、茄子
茄子大家都非常的熟悉,它是我们餐桌上的常客,也是人们喜爱吃的一种蔬菜,其实,大家可能不知道茄子可是清热解暑的好食物,知道吗.常吃茄子还可以降低血压,专家告诉我们:茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。
以上提到的食品可以有效的降低高血压的发病情况。俗话说“是药三分毒”,所以最好能在平时的饮食中多加注意。希望本文可以给朋友们带来一些实质性地帮助!
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