老人做家务也要量力而为

  老年人操劳了一辈子,总觉得做点家务并无大碍。但是,随着人体的老化,人体的各项机能逐渐下降,年轻的时候能做的家务老年时不一定能够还可以,一不小心受了伤更是得不偿失。所以,老年人做家务要量力而为。

  58岁的王大妈,心地善良且能吃苦耐劳。退休后一直帮着儿子料理家务,整天忙得团团转。一天她突觉心慌胸闷,急送医院,被诊心脏病入院治疗,病情稍好转后,她便急着要求出院。医生叮嘱她:你要多静养,注意休息,回去以后,做家务不能过度劳累,否则你的病情可能复发,甚至还会加重。

  其实,老年人为子女分担难处,想发挥“余热”是好的。适当做家务也有益身心健康。不过,老年人体内脏腑及组织功能多处于衰退态势,抗病能力降低,体力和耐力也较差,如果做家务太过劳累,健康就易出问题。况且人老了,难免患有一些慢性疾病,比如,心脏病、高血压、糖尿病之类。这类疾病更是累不得、急不得,稍不注意就很容易诱发原有疾病。

  所以,老年人做家务,也要掌握一个“度”,最好能自己把握好如下几个原则。

  量力而行 根据自已身体状况,可适当做些力所能及的家务,切莫咬牙干太过繁重的家务活。一切要以适度为标准。如果把家务干成了“苦差事”,那就得不偿失了。

  缓慢为要 老人行动迟缓,灵活度下降。做家务时,要以“缓慢”为原则,动作过快过猛,容易摔跌导致骨折,甚至导致严重后果。

  心情愉快 家务事,干多干少不重要,关键是让人心情愉快。做家务活难免单调、枯燥,干活时有时可边听点音乐或看看电视,这样能调适心情。

  要会休息 家务活是干不完的。老人要学会休息,当其出现腿抽筋和肿胀时,应坐下来,拿一张椅子,可将双脚平放在椅子上,或是躺在沙发上休息时,把双腿平抬伸展,这样能缓解症状。

  注意不测 老人干家务时如出现呼吸急促、心跳加快、头晕等现象时,要暂停干活,坐下来休息,如休息症状仍不缓解,应及时就医。

  与子女同住时,老人做家务不要全做,要学会找帮手。当力不从心时,千万别逞强,应让孩子多分担。尤其是重活、脏活,要交给子孙去完成,必要时可请家政人员来做。因为身体健康才是最终要的。

推荐阅读:保健身体做长寿体质

2024-10-11 11:33:09

Related Articles

冬季老人最好用温水做家务

很多老人都普遍存在骨关节疾病,而老人们普遍勤俭节约,即使到了冬天,洗碗.洗菜时,为了省水省电,宁可用冷水清洗东西,这样的话,会加剧骨关节疾患.保健专家指出,冬季老人最好用温水做家务. 首先温水洗菜,更能清除农药残留.农药残留中的有机磷易溶于水,并在水温增高的情况下加速溶解.农药中的氨基甲酸酯类杀虫剂也会随着温度升高而加快分解.温水洗菜,以40摄氏度左右为宜,人体基础体温36摄氏度左右,所以手放进水里刚刚感觉温热就好,水温过高的话,洗菜时会丢失部分营养成分.温水洗碗,不但可加强洗洁精的化学活性,彻

老人多做家务心血管更健康

很多老年人不怎么爱运动,就连基本的家务也不愿意做,其实这对健康非常不利.据调查发现,对60岁以上的老年人来说,如果他们做除草或洗车等简单的家务,就能使心脏病发作或患中风的风险减少近30%.所以保健专家指出,多做家务的老年人心血管更健康. 研究发现,多做家务的老年人,无论是否进行慢跑或上健身房等"正式"运动,身体健康状况的持续时间都要比坐着不动的老年人更长久.为了进行这项研究,瑞典研究人员于1997年至1999年,对瑞典近4000名60岁以上的人进行了研究,平均跟踪12年半.参与研究的老

劲爆:女性多做家务可预防子宫癌

一般女性在忙于事业之后,家里的事情很少顾及.所以现在也是有很少的女性喜欢做家务,那么,这样会有什么危害呢?女人不可否认的是,做家务也是对健康有利的,所以怎么做好家务活呢?女性在家可锻炼身体,做家务也是可以帮助夏季减肥的.专家解释,女性要是坚持时当过的做家务能减少患子宫癌的危险.为了避免子宫宫颈方面的疾病,爱健康的女性朋友现在一起来看看吧! 劲爆:女性多做家务可预防子宫癌 在此之前,女性如何做好家务活呢?现在,已有其他研究显示,运动能预防多种癌症以及心脏病和糖尿病的发生.在美国癌症研究协会年会上发

做家务时瘦小腿的6个小技巧

做家务时瘦小腿的6个小技巧
做家务看起来是一件很枯燥很烦闷的事情,但是在做家务的时候能运用上一些小技巧,还能帮助瘦小腿.今天就为大家介绍一下:做家务时瘦小腿的6个小技巧.下面随小编一起来具体了解一下吧! 踮脚 洗碗或洗菜时,双腿稍用力,踮起脚尖,吸气,放下,呼气,整套动作做10次,可以拉伸小腿肌肉. 弯腰 洗碗后,两脚分开与肩同宽,距水池边一大步距离,双手扶着水池边缓缓弯腰,可以拉伸腰背部肌肉. 下蹲 将炊具放在橱柜的最下层,每次必须蹲下才能拿到.下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿力量. 转腰 洗

女生常做家务轻松减掉赘肉

你知道女性如何减肥好吗?居家减肥的方法有很多.但是,面对女性劳累的工作,怎么瘦身好呢?不少的女人一般都是喜欢上网,这个现象几乎很常见.那么,在夏季很多爱美的女生都会抱怨自己又胖了一圈.这怎么办呢?专家解释,女性在家常做家务还可以减掉身上的赘.一起来看看吧! 居家女人常做家务轻松减掉赘肉 洗碗碟:瘦大腿 动作说明:洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲.上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大. 要点:挺胸防止腰部承受负荷,每隔3~5分钟休息一下. 洗菜:

男人做家务的好处多多

男人做家务的好处多多
家务一般都是女性在做,时间一久就演变成为了女性做家务是天经地义的事情,但实际上男人同样也有义务做家务,而且男性健康专家要告诉你,其实男人做家务还有很多意向不到的好处.下面,就来具体看看男人做家务都什么好处? 男人家务可以锻炼自己的眼力和交流能力.说的在直白点,这每天日常的买菜,确实是一技术活.买菜需要眼力:哪些菜好,哪些菜不好,哪些菜看着好看,却不好吃,价格挺贵,但是却不一定对胃口.另外还需要与小贩讨价还价,在讨价还价之中不知不觉锻炼了与人交际的水平.对于从事工程工作的人来说买菜还能提高心算的水

做家务可健身,你相信吗?

女人可能会因为做家务而没时间运动,其实在家做家务也一样能达到健身运动的效果.为什么这样说呢,现在就听听专家是如何解释的吧. 专家指出,"1千步运动量"在这里是一个衡量我们运动量的单位,相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量. 有了统一的单位做基础,要达到"日行万步"的目标不再局限于步行,甚至一些不被看作是运动的活动,都可以通过这把"尺子"换算成若干个"1千步活动量". 比如,以中等步速(4千米/小时)走

做家务也能瘦身赶紧来大扫除

现代社会很多女性婚后为了分担家庭的房贷.车贷,选择去打工上班,不像以前的女性婚后就在家当全职太太.怎么减肥呢?周末休息的时候也不想做家务,但是其实做家务也是可以减肥的,洗洗衣服.做做饭.拖拖地都可以达到减肥的目的! 1.周末休息的时候,不能老赖在床上睡懒觉,可以拖拖地,不仅能把家里边得干干净净,同时还能减肥塑胸.拖地是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,用手臂的力量前后推移拖把,感觉像在击剑.双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗

居家女性爱做家务不容易患卵巢癌

居家女性爱做家务不容易患卵巢癌
很多女性一听到居家女人在家做家务不会轻易患上卵巢癌就很震惊,其实,卵巢疾病一直是女人关注的问题,爱做家务的女性不容易患上此类疾病,是因为长期在运动.大多数女性患上卵巢疾病是因为久坐不动.所以患上此类疾病的女性一般都是吃药或者手术指.那么,女性在没有患上此类疾病怎么预防卵巢癌?都市白领在家有空可以多做做家务,不容易患卵巢癌,来看看专家是怎么解释的吧! 居家女性爱做家务不易患卵巢癌 女性在夏季如何预防卵巢早衰等问题呢?当然,现在的女人一直都在关心到底怎么可以预防卵巢癌也许你会想到如何去保护好卵巢.可