产后减肥是大家都非常熟悉的话题,现在新妈妈在迎接了宝宝的降临的喜悦,也要面临减肥的难题,生完宝宝妈妈们都会发现自己胖了不少,肚子上一层游泳圈,小腿粗的,不减肥是不行的!那么,产后减肥该吃什么?下面我们就跟着小编来做个详细的了解。
专家指出,控制食物中胆固醇的含量,就可起到良好的降血脂作用。国际公认的降脂食品,并非凤毛麟角,有许多是我们日常生活中常见的食品。它们不但可帮助身体降低吸收坏胆固醇,从而令体内的脂肪减少,亦可预防种种因血脂过高而引起的疾病。这些食物包括:
坚果
杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人,患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是,坚果的热量偏高,一周吃两次、每次吃8克就足够。
玉米
玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。
燕麦
燕麦含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克,可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。
黄豆
黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,却有丰富的蛋白质,最适合用来取代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。
红豆(赤小豆)
含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹的饥饿感,又可消脂减肥。
另外,绿色蔬菜、深海产品以及谷物也具有降脂功能。
以上食品选其一而食之并不难,搭配食用则稍显繁琐。提倡粗粮细吃,又追求便捷、均衡饮食的现代都市人群可以发现,现在的市面上正逐渐流行一些天然粗粮食品,如采用多种天然谷物,科学复配而成的谷粒谷力浓浆产品等。这一类以绿色五谷杂粮为基础的浓浆饮料,口味丰富、营养全面,食用便捷,比较适合高脂人群改善、平衡饮食结构的需求。
产后减肥该吃什么?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。减肥并不是一天两天的事情,想要轻松减肥,赶紧试试这几种减肥食物吧!
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