在日常生活很多人们是选择服用各种补钙药品起进行补钙，其实我们可以多晒晒太阳，均衡营养，健康饮食，合理安排膳食等都很重要，生活中有很多食物可以提供钙源的补充，现在帮大家推荐哪些食物补钙：
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
上述绝大部分都是我们生活中可以见到的，如鱼，肉，蛋，芹菜等，不防可以试着合理烹调出健康饮食。另外，高粱、燕麦、等这些粗粮里面的含钙量也比稻米、面粉的多，平时可以吃点杂粮。药补不如食补哦。
