腰腹部长赘肉是很多的年轻人都遇到过的事，长期的久坐工作，让我们的腰腹部变成了游泳圈，今天说的两种方法，可以锻炼腹部腰部的肌肉，使肥肉减少，几天的锻炼可以恢复我们的小蛮腰，来了解怎样瘦腰最快最有效!写给想要减肥的朋友们。
怎样锻炼可以拥有迷人小蛮腰
腹部按摩
除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。
呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸可以产生腹压，有效收紧小腹。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉。举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。
减肥瘦身最重要的就是瘦腰部和腹部，身体上最容易发胖的地方就是腰部和腹部，怎样瘦腰最快最有效，让我们用锻炼的方式，抑制它们的变胖，永远拥有小蛮腰，长期的锻炼，形成习惯，我们就将永远拥有纤细的腰部曲线。
