有的人可能睡十几个小时仍然看起来没有精神，而有些人，虽然每晚只能睡几个小时，却是精气十足的样子，这是为什么呢?归根究底，都是睡眠质量的影响，那么如何才能有高质量的睡眠呢，那看保健常识专家教你如何打造最佳的睡眠场所。
1，卧室应当较暗
我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息，所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，在较亮的环境下，即使你闭上眼睛，光线还是会影响睡眠。
2，卧室应当凉爽
降低卧室的温度可以助眠，因此，请将卧室的温度调节至低于其他房间。
3，卧室需要安静
如果卧室内一直能够听到噪音，如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声，那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免，那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。
4，卧室的装饰应当符合安逸的条件
卧室的主要用途是休息和放松，因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途，不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外，专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸，或者刷霓虹色彩的墙壁。
温馨提示：如何打造最佳的睡眠场所?如何才能有高质量的睡眠?好的睡眠可以让人在工作生活时候更加的认真和自信，以上四个步骤，你都学会了吗?更多的秋季保健知识敬请点击相关文章。
