是不是经常发现易“上火”,如口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等,口中长期咸苦,喝水也得不到缓解。这些其实是我们身体“中毒”的表现,今天小编就介绍几个排毒的好东西。
水——肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。健康成年人一天需饮水2000毫升左右。蜂蜜水不仅有助于肠胃排毒,也是肝肾解毒的良方。
汗液——人体很大一部分毒素是通过皮肤排汗排出体外的,可通过泡澡,利用热气让毛孔扩张,促进肌肤大量排汗的方法排毒。另外,一次大汗淋漓的有氧运动,利用排汗排毒的同时还能加速淋巴循环,排毒效果事半功倍。
素食——肉食相对而言较难消化,更容易造成肠胃负担。而素食往往含有更多的纤维素,有助肠道蠕动,即使体内累积有毒素,也较容易排出。可选择多吃有菜杆部位及绿叶的青菜、水果等高纤维食品和豆类、红糙米、全麦面包等粗食来促进排毒。
粥——粥不仅松软可口、利于消化、减少毒素堆积,还可养胃生津、清洗胃肠。同时饱腹感强,可避免饮食过多、消化不良导致的毒素堆积。
睡眠——我们人体本身有属于自己的一套排毒系统,以维持人体内环境的平衡,根据研究发现,人体每个器官都有排毒时间,足够的睡眠将有助于各项器官顺利排毒。另外,睡眠时皮肤血管更为开放,这可补充皮肤养料和氧气,带走各种排泄物。
这些都是我们平常很容易接触到的,只要我们平时注意下,排毒其实很简单。