乳房是女人非常重要的器官，不管是对于形象容貌还是健康来时都不可忽视，因此女人对于乳房的关注要特别重视，现在就来认识一下秋季常见乳房保健方法。乳房是一个人形象非常重要的部位，女人想要健康，想要美貌，这个部位是不可忽视的。
乳房保健——生活习惯:
如果一个人经常性的晒太阳,获得足够的阳光,可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。避免精神刺激,保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。适量运动,可以减少乳癌的发病机会。戒酒也是预防乳腺癌的方法之一,一般长期大量的饮酒会使我们的身体呈现酸性,免疫力降低会给癌症的发病创造机会。
乳房保健——饮食方法:
饮食上对于乳房健康作用很大，大豆类食品,如豆腐、豆奶、豆浆等临床发观。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时.乳腺癌的发病率就低。菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一种氮化合物.名叫吲哚3—甲醇,具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等沿海地区的妇女患乳腺癌比较少。日本和欧美国家一样同属发达国家,但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多,由于日本女性常吃海藻类食品。选择好品质的酸牛奶,酸奶制品能以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病,同时还可增加人体免疫球蛋白的数量,以利于提高整个机体的营养水平,降低乳腺癌的发病率。
乳房保健——按摩方:
1、揉、捏、拿法:用自己的右手五个手指头用力,抓起患侧乳房部,施以揉捏手法,一抓一松,反复施术10~15次。
2、揉压法:以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。
3、振荡法:以右手小鱼际部着力,从乳房肿结处,沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶,反复3~5遍。局部出现有微热感时,效果更佳。
4、推抚法:患者取坐位或侧卧位,在侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油,然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚5~100次。
秋季常见乳房保健方法上述介绍了三种，别小看这三种，对乳房健康作用不可小觑，想要保障健康，这几个方面是少不了的，是非常应该要重视的。
