夏季美味汤羹平价照样能减肥

　　随着气温不断地上升，我们就开始贪吃冰激凌和各种又冰又甜的零食，有的人以为吃了这些之后吃少一点饭就没事了，但其实这样我们摄入的热量非但没有减少，反而增加了。可是，除了零食之外，就没有其他食物能够挑起食欲了呀，吃什么减肥呢？不怕，小编马上给大家介绍几款美味又健康的夏季瘦身汤减肥食谱，绝对让你和零食说拜拜，吃出苗条好身材。
　　
　　下面要给大家介绍的几款汤羹，用一年四季都能买到的食材就能做到，例如：
　　
　　胡萝卜——降低胆固醇，疏通肠道
　　
　　芹菜——清热解毒，消除水肿
　　
　　西红柿——防晒、解渴、美容，健胃消食
　　
　　洋葱——杀菌，抑制高脂肪饮食引起的血脂升高
　　
　　扁豆——消暑化湿，治疗水肿
　　
　　姜粉甘薯胡萝卜羹
　　
　　材料：
　　
　　橄榄油，1汤匙
　　
　　洋葱，1颗，中等大小，切碎
　　
　　鸡汤或蔬菜高汤，适量
　　
　　番薯，1个，中等大小，去皮，切块
　　
　　胡萝卜，5根，去皮，切块
　　
　　姜粉，1勺，或用生姜切碎
　　
　　低脂酸奶，1瓶(可选)
　　
　　1.在锅中把油烧热，加入洋葱，中小火煎炒2—3分钟左右
　　
　　2.加入高汤、番薯、胡萝卜、姜粉和两杯水，煮滚，调至小火煨15分钟
　　
　　3.熄火，等食材降温后放入榨汁机或搅拌机中搅拌
　　
　　4.将搅拌好的汤汁放回锅里煮热，加入少量的盐和胡椒粉调味，最后加入酸奶，搅拌均匀即可。
　　
　　番茄奶昔
　　
　　材料：
　　
　　橄榄油，1汤匙
　　
　　洋葱1小个，切碎
　　
　　蒜蓉，1茶匙
　　
　　番茄2个，切碎
　　
　　糖，1茶匙
　　
　　脱脂牛奶，适量
　　
　　低脂酸奶，适量
　　
　　1.将番茄倒入锅中，加入少量的水，煮至糊状
　　
　　2.将洋葱在锅中煮软，之后加入番茄酱、糖和蒜蓉，小火煨3—5分钟
　　
　　3.加入牛奶，30秒后熄火
　　
　　3.等食材降温后放入榨汁机或搅拌机中搅拌
　　
　　4.加入少量的盐和胡椒粉调味，最后加入酸奶，搅拌均匀即可。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥汤后，那么各位需要减肥的姐妹们就快快行动起来吧，只要大家努力那么就一定是可以减肥成功的哦，平时多注意饮食，在加上适当的运动量，那么瘦起来就事半功倍啦，所以在这个夏季里，为自己的身材努力一把吧，加油啊。