不少熟知保健常识的男性都知道，秋天是养生的关键。那么，如何能够在秋天吃一些养生食物达到进补的效果呢?职业男性可以每天早上起来喝一杯豆浆，因为大豆也是养生食物之一哦。
养生食物：乳制品
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
养生食物：吃香蕉
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
养生食物：多食西红柿
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
秋季养生其实很简单，日常生活中就能看到不少养生食物。一些新鲜蔬菜和瓜果都有各自不同的功效，喜肉的男性不可一直吃肉，也应该荤素调节，这样才能够给身体补充各种所需的能量。希望所有的男性朋友都能够有一个强健的身体。
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