失眠，是我们生活中很常见的一个问题。然而，如果失眠是长期性得不到缓解，就可能引发更严重的健康隐患，如神经衰弱症、抑郁症等。那么，想要自己有一个良好的失眠状态，可以通过哪些健康饮食来改善失眠呢?
一、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
以上就是三款有助于大家安神助眠的食谱。通过饮食来调理失眠症状，是最天然也是最安全的一种方式。当然，饮食调理并不是一天就可以达到效果的，还需要大家的坚持。平时要配合适量的运动、自我放轻松，相信可以改善失眠的情况。
