香蕉在大部分朋友的眼里是有润肠的效果，如果是有便秘的话，吃点香蕉就能润肠通便。那么真的是这样子吗？健康饮食专家提醒广大朋友，只有吃了熟透的香蕉才有润肠通便的效果，但是如果吃了了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因此，广大朋友要引起高度的重视。
健康饮食专家介绍说，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
过多食用生香蕉会加重便秘
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。
通过本文的介绍，大家对于香蕉是否了解的更多呢？健康饮食专家提醒广大朋友，香蕉是好东西，营养也不错，但是也要正确的吃，才能让我们的身体更有效的吸引营养。
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