现代女人越来越追求自身的美化，甚至有些人会利用整容来让自己变美。其实这些都是不可取的，专家建议大家可以通过健康饮食来让自己更美丽。那么，女人饮食离不开什么呢?今天我们就来一起聊一聊女人营养里必不可缺的三大食物。
中国人的钙质摄入不是很好，有时候是量不够，有时候量不够质也不好。补钙并非都要依赖进口钙片，也不用花太多的钱。虾皮补钙方便也实惠，将虾皮淘洗后在锅中炒干，脱水后的虾皮不容易变质，可保留一周左右时间，每天吃一勺。或者将虾皮油炸后，作为小菜和拌菜或者炖豆腐的添加剂食用，这样既可以调味又可以帮助钙吸收。
在做菜时注意把含钙量高的食物和含维生素D多的食物放在一起烹调，这样才能促进钙的吸收，比如把肉末、虾皮、鸡蛋和豆腐一起做就会提高豆腐中钙的吸收率，不愿吃肉的人，可放点坚果一块炖，这样豆腐中钙的吸收率也会提高。
女人美容一定要吃芝麻，因为芝麻补肾，既含有油脂而且是不饱和的油脂，还含有其他的营养素，并且还能美容。芝麻可以炒一炒，然后磨碎，每天吃一点，蘸馒头、拌菜都行，或者在米饭上面撒点芝麻盐也很香，做一次可以吃一周。
还有一个美容食物是红枣，是非常有益于女性的美容食品。有些人如果吃枣后胃不舒服，可以采取一种特别的做法：将枣洗好后放在锅里蒸，蒸完后放入冰箱，每天早上吃一至两个便可。还有一个办法是用豆浆机，放红豆和枣(去核)一道磨成豆浆，效果也不错。
我们大家都知道，现代女性保持美丽的秘诀都离不开化妆品的帮助，可是这只是表面的调理，女人要想气色好，容颜好，就必须从身体内部进行调理。所以，上面专家介绍的这三种食物，可都是对女人营养有很大帮助的，既然这样，那我们就要在平时时多多食用它们，一定要记住它们才是女人不老容颜的法宝哦。
