晚上是减肥最好的时机，很多人为了减肥晚上都会选择不吃饭，一下午的工作，晚上不吃饭其实是不好的，毕竟我们还要经过一晚上的新陈代谢呢，如果营养长期跟不上也会引起身体不适的，下面我们就来看看晚饭后怎么做不长胖?
晚饭后不会长胖的方法：
晚饭后4小时再睡
问题：一般白天我们都是在公司随便吃点，晚饭才是我们的重点，但是为了减肥很多人不想吃晚饭，但是当看到妈妈做的丰盛的晚餐时，不吃觉得对不起老妈，吃了又怕对不起自己的减肥成果，那怎么办呢?
方法：其实这个好办，只要在饭后四小时以后再睡觉就可以，当然有些人工作的地方比较远，这时候晚饭前最好是喝一碗汤，然后再吃一些，感觉自己不饿就好了，不需要吃的很撑。
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
晚饭后适当运动
晚饭最好是5点半-7点半之间吃完，但是由于上班可能很多人都不能保证，这时候就要通过适量的运动帮助身体代谢了。
对懒人言：散步
如果你是个懒美眉，那么就选择散步吧，散步虽然不能起到很好的减肥效果，但是有维持现状的效果，也就是通过散步能够加速新陈代谢，这样消化和代谢的速度快了，那么身体就不会吸收多余的脂肪了。
对半懒人言：慢跑
饭后半小时进行慢跑运动是不错的选择，但要坚持半小时以上，不能间断，如果不想出去最好是家里有跑步机或是做原地跑的运动，当然也不能说为了效果跑上一个小时，那样对身体也是不好的，半小时左右是最合适的。
如果你不懒：减肥操
最减肥操应该是最有效果的，可以自己买个光盘然后跟着一起做，这样才比较有动力，当然减肥操也是需要运动时间的，最好是做30-60分钟，根据自己的实际选择适合自己的减肥操，但是想要有效果就一定要坚持。
温馨提示：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
晚饭后做到以上所讲的就不怕再长胖了，除了我们讲的这个减肥方法，每个人的胖瘦程度是不同的，因此要有合理的中医减肥方案才能达到健康减肥的目的，从今天开始就给自己制定一个好的减肥方案吧，中医减肥更健康。
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