大家都知道蔬菜含有的营养物质很高，对身体的健康有着至关重要的作用。蔬菜所富含的粗纤维和微量元素，对减肥瘦身都有一定的作用，有些蔬菜所富含的减肥因素非常多，不妨让我们一起来看十一种可以快速减肥的蔬菜吧!这些减肥食物，可以帮助你快速的减肥瘦身哦。
1、芦笋：芦笋是有色蔬菜中，能够提高新陈代谢的天门冬氨酸的含量最高的。
2、莴苣：莴苣中富含能够将糖质转换为能量的维他命B。
3、圆白菜：白菜中出来含有维他命C外，维他命A、B1、B2、B3、E、K也有，还富含矿物营养素。
4、土豆：土豆是有色蔬菜中含有维他命种类最多的蔬菜，其中，还包括了能够促进脂质代谢的维他命B6,。土豆中含有的维他命c，能起到美容养颜的效果。
5、黄瓜：属于浅色蔬菜的黄瓜，有利尿的作用，是消除水肿的最佳选择。
6、萝卜：萝卜中富含消化酶淀粉酶，能够调整肠胃功能，解决便秘的情况。生吃，也是别具一番风味。
7、白菜：白菜中虽然含有少量的糖质，可是其卡路里是相当低，是减肥的好帮手。它含有维生素C、矿物营养素中的钾和钙，也有十字花科中含有的刺激成分的镁，也含有异硫氰酸盐等有机化合物。
8、芹菜：芹菜中含有钾元素，能是血液流通，同时把盐分排出体外。它是瘦腿的最佳蔬菜。
9、西兰花：西兰花中含有丰富的维他命C，是柠檬的2倍，是圆白菜的4倍哦。它还富含能够促进蛋白质代谢的维生素B。
10、菠菜：菠菜中，含有丰富的胡萝卜素、维他命C、铁，是低卡路里高营养价值的有色蔬菜。
11、蘑菇：低卡路里的蘑菇，含有食物纤维，维他命B和维他命C。
这十一种可以快速减肥的蔬菜所富含的易瘦因子可以帮助你分解体内脂肪，有效解决因为久坐或者缺少运动而引起的肥胖问题。如果你也在为这些肥胖问题而苦恼，不妨丰盛一下你的厨房吧!配合简单运动，比任何减肥方法都有效。（相关文章阅读>>>吃什么蔬菜可以减肥瘦身）
