被鬼压床怎么办?相信很多人，都会想问这个问题吧，因为很多人在睡觉的时候，都会有这种经历，所以下面心理健康专家为大家介绍，解决自己被鬼压床的一些方法，希望可以给大家帮助。
关于“鬼压床”的传说
你是否遇到过这种情况：从一个昏昏沉沉的梦中醒来后，只能看到自己的眼皮内部，从睫毛的缝隙中确实能透出一丝丝的光线，但是眼皮就像粘住了一样，只开着一条细缝，你想用力睁开眼，却感觉到有一股力量在与你作对;身体完全动不了，胸部好像被压着重重的担子;此时你感觉到身体周围仿佛有一个邪恶的影子出没，它在盯着你、靠近你，你吓得想要尖叫出声，却只有微弱的声音漏出来……
在不同的文化中，人们对其总有一些奇特的解释：加拿大人认为这是有一个孤魂在你睡觉时坐在你胸口上;美国有人认为这是遇到了外星人;中国人大多将其称为鬼压床;埃及人认为是穆斯林神话中的一种魔鬼出现了……虽然不同的文化理解不同，但症状却是一样的——感觉被压制住了，惊恐地感受着一个古怪的东西出现在身边。
虚假的现实
所谓的鬼压床其实就是睡眠麻痹症，就是说人刚刚醒来时无法移动和说话的情况。出现这种情况一般是因为人直接从“快速眼动睡眠期”醒了过来，这个睡眠期比较特别，做的梦很真实清晰，但是肌肉却处于完全麻痹的状态，这是为了防止人在睡梦中做出肢体动作。有些人醒过来的时候，大脑清醒的速度超过了肌肉解除麻痹的速度，于是就出现了以上可怕的经历，在一片漆黑中保持清醒，感受着无助和瘫痪，连尖叫和睁眼都做不到。
在睡眠麻痹症发作的时间里，人的大脑其实并未完全清醒，可能还受到之前梦境的影响，于是容易产生幻觉。不少患者都经历过奇异的现象，例如感觉有危险临近，感到窒息和压迫。研究者将其称为“感受到的虚假现实”。
如何“解救”自己?
处于清醒状态的大脑怎么会如此轻易地就被幻觉占领了呢?很可能是人们的恐惧感在发挥作用，将真正的问题放大数倍。比如说，睡眠麻痹症发作时人确实会感到呼吸受阻，因为“快速眼动睡眠期”期间呼吸系统是受到抑制的。但是人们感到害怕后，就会以为气短是由于什么邪恶的东西压着胸口造成的。
我们正常醒来的时候，可以将梦和现实轻易地区分开来，但是在半梦半醒之间却丧失了这种能力，让幻觉趁虚而入了。在睡眠麻痹症发作的几秒里，你会幻觉自己被扼制或压迫，所以说真正危险的只有你自己的恐惧心态。
下一次感觉自己在半梦半醒中陷入瘫痪状态时，不要多想，只需放松就好。将力气全用到眼皮上，不要管恐惧的念头。很快，幻觉就会退去，1分钟内你就能完全醒来。
因为很多人在被鬼压床的时候，身体是无法动弹的，有的时候大脑还是处在，比较清醒的状态，所以利用上面所介绍的解决方法和技巧，相信一定可以有效的解决被鬼压床的问题，避免这种问题再次发生。
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