蓝莓相信大家都有吃过吗，但是大家喜欢蓝莓的理由是什么，相信很多朋友都会说是因为蓝莓独特的口味，这里小编告诉大家，以健康饮食的角度来说吃蓝莓对身体的健康还有着其他不少好处，这里小编就给大家介绍6个。
有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。
防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。
强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
以上就是6个吃蓝莓的好处了，相信一定大出大家的意料之外吧，当然蓝莓作为平时的水果就可以了，大家可不要把它当做药物，以为吃一点蓝莓就可以包治百病了，毕竟蓝莓只是一种保健的水果，只是确实有着这些效用罢了。
