拥有一口两百的牙齿，可以让一个人瞬间看起来精神百倍，而且一看就知道是一个非常注重牙齿保健的人，所以除了我们每天要坚持刷牙之外，还更需要注意的健康饮食，因为要是你可以拥有一个好的饮食习惯，就可以保护牙齿健康了。
适当饮用绿茶
由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。
食用些葱姜蒜
或许这是个令人尴尬的建议，事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。
多吃粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
食用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。
上面所介绍的饮食习惯，都是可以帮助我们保健牙齿的，所以说要是你希望自己可以拥有一口漂亮的牙齿，预防各种牙齿的疾病，那么一定要注意自己的健康饮食，这样就可以让你的牙齿更加的亮白动人啦。