很多人都认为早上拿粗粮当早餐是非常营养的，符合健康饮食的标准，尤其是红薯芋头这一类，可实际上并不是所有的人都适合吃粗粮当早餐，所以下面我们就去看看那些不适合吃粗粮当早餐的人，希望大家一定要注意对待。
1、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
上面所介绍的这些人群，要是总是出粗粮当早餐的话，是会对健康长生不利的影响的，所小编希望生活中我们都应该重视自己的健康饮食，不管是早餐还是中餐晚餐，都应该保证自己吃得健康科学。
