当你消化系统出现问题，那就容易导致肠胃蠕动能力下降，你会有涨肚的感觉。中医里的养生妙方有很多，有一些简单的养生法，可以起到消积滞的功效，例如按摩。下文做了具体介绍，一起来看看吧。
●传统疗法
1、揉内关：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，胃痛胃胀发作时可增至100次。
2、揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，胫骨外侧约一横指处。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，胃痛胃胀时可揉100次左右，手法可略重。
3、按摩腹部：两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。
4、灸足三里：取穴同上，点燃艾条，离穴位3-4厘米施灸5-15分钟，以局部皮肤潮红为度。主治胃痛、腹痛、腹胀。
5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中线，脐上4寸处。点燃艾条，离穴位3-4厘米施灸5-15分钟，以局部皮肤潮红为度。主治胃痛、反胃吞酸、呕吐。
●饮食疗法
陈皮炒薏苡仁煲水鸭
材料：水鸭300克，生姜3片，陈皮6克，炒薏苡仁30克，莲子、淮山(干片，中药店有售)各25克。
制法：薏苡仁略炒至微黄;其余各配料洗净，稍浸泡;水鸭洗净，置沸水稍滚片刻(即“汆水”)。将所有材料放进煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2.5小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。
功效：具有补脾健胃、祛湿止泻之功。
太子参无花果煲猪瘦肉
材料：猪瘦肉400克，无花果50克，蜜枣2个，生姜3片，太子参20克。
制法：太子参、无花果、蜜枣分别洗净，稍浸泡，蜜枣去核;猪瘦肉洗净，整块不用切。将所有材料放进煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个小时，加适量食盐便可，此量可供3-4人用。
功效：健胃理肠、益气润肺，可用于脾胃虚弱、食难消化。
山楂茶
材料：山楂片25克、绿茶2克。
制法：山楂片、绿茶混合后加水煎沸5分钟即成。
功效：开胃、助消化，适用于腹胀、消化不良者饮用。
●简易药疗
1、保和丸：药方中的山楂、神曲、莱菔子消食导滞，其中山楂消导肉食;神曲能祛陈腐之积(去口臭)，又能醒脾悦胃;莱菔子善消面食，三药同用，可消各种饮食积滞。佐以半夏、陈皮、茯苓和胃化湿;食积易于化热，又佐以连翘散结清热，诸药配伍，使食滞得消，胃气得和。
2、四君子汤：党参15克、白术15克、茯苓15克、炙甘草15克，适量水，煲开后加砂仁5克，继续煲10分钟，取水饮用，一天一剂，健脾醒脾。
3、平胃散：苍术10克、厚朴15克、陈皮10克煲水饮用。患者如食滞夹湿，舌苔厚腻，且感觉困顿乏力，用平胃散最适合，一般两天则可见效。
以上这些按摩和食疗方法，对于消积滞来说，都有一定的功效。如果你经常有积滞问题的话，那就不妨来试一试这些保健法吧。肠胃健康了，你的身体才能更加强健，因此，保护肠胃健康，很有必要。
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