考试前可能整个市场都疯狂了，什么凉拌菜能提供智力，什么保健品能帮助孩子超长发挥，或者应该多补充什么钙铁镁之类营养物质，专家建议，家长更应该冷静下来，给孩子温暖而平静的环境，帮助他们更好的发挥，下面养生保健专家讲些小提醒。
凉拌菜皮蛋莫吃
“这段时间直到高考，考生都不要吃凉拌菜和皮蛋，四季豆、土豆这些菜一定要炒熟了再吃。”热线一开通便响个不停，家长们对高考期间娃娃的饮食问题十分关心,唐礼华在电话中对家长一一耐心指导。据他称，由于夏季气温高，细菌繁殖很快，凉拌菜放置久了便有可能变质，因此他建议家长不要给孩子吃凉拌菜。
“我的孩子喜欢吃肉，就是不爱吃蔬菜、水果，请问医生怎么办呢?”“可能有些同学有点偏食，偏爱吃肉类食品，这样对身体很不好，容易导致疲劳。”省医院主治医师、营养学家邓波女士说，高考来临考生不要偏食，因为各种肉类食品偏酸性，应多吃一些碱性食品，如蔬菜、水果、牛奶等，以便平衡人体的酸碱度、加速人体的新陈代谢，这样考生才能以最佳的身体状态参加考试。 >>水果不如蔬菜有营养
不要迷信保健品
“高考临近，我给孩子买了一些保健品，给孩子补补脑，这保健品吃多了好不好呢?”一位家长询问。邓波医生建议说，最好的营养是从食物中获取，只要一日三餐米、面、肉、蛋、牛奶、水果、蔬菜全面，就不用额外的保健品。而且现在保健品质量良莠不齐，价格也不菲，有些保健品是否含有激素、兴奋剂也说不清。邓波医师支招说，考生要提高记忆力、改善睡眠、补充大脑供氧量，可以多食用一些鱼肉、核桃、花生。另外，高考来临最后一周不宜变更食谱，尽量少吃熏烤、罐装食品。
女生补铁防贫血
“医生，有没有什么办法躲过例假?”对于高三女生小陈来说，这两天最让她烦心的事便是高考期间她正值例假，有着痛经、经期头痛及性情烦躁等症的她不禁大叫倒霉，催着妈妈想办法。昨日，许多家长打电话称，面对近在咫尺的高考，他们想通过服用药物的办法推迟女儿经期，但又怕影响了孩子复习，不知道该怎么办。
对此，邓波表示，如果女孩子的经期没有特别严重的反应，如痛经、经期综合征(该综合征主要表现为性情烦躁、头晕、头痛、记忆力下降)等，不主张随意服用激素类药物延迟经期。
当然，如果确实有这方面的需求，考生要在妇科医生指导下用药。对于高考遭遇经期又希望顺其自然的女生，可以备些解热镇痛药，如芬必得、去痛片等，服用后12小时内都有镇痛效果;也可通过食疗的方法解决，如服用玫瑰花红糖水。
此外，邓医生建议家长多给孩子补铁，如吃动物肝脏、动物血，多喝酸奶等，这样能在一定程度上缓解生理周期给考生带来的负面影响。
很多家长都按照国上面的方法做吧，这种迷信和投机的心理正中了商家的商计，市面上并不是那么友好的为大家着想，因此自己要冷静下来，什么才是孩子考试前真正食用的食品，给孩子提供健康的营养。
推荐阅读：经常睡懒觉有哪些危害
