饭前吃水果可以快速减肥

　　大家都知道吃水果可以减肥，但是大家一般推荐的水果减肥法都是以水果代替主食。而且，这种减肥法难免会有肌饿感，让你的毅力越来越撑不下去。可是你是否知道饭前吃水果也可以快速减肥呢?一起来学习一下这个快速减肥的方法吧！

　　美国一些研究人员最近发现，如果在饭前30-40分钟先吃一些水果或饮用1杯果汁，能快速降低重量。

　　其原因有三：

　　一是饭前饮用果汁在进餐时吸收的热量比不饮果汁要少20%-40%左右;每餐摄取的热量若按幅度下降，减肥自然会速见效果。

　　二是水果含的果糖能降低身体对热量的需求，进餐时吃进的食物减少。

　　三是几乎所有的实验者在“餐前果”后，进餐时对脂肪性食物的需求都大大减少了，间接阻碍了体内过多脂肪的堆积。

　　通过这三个原因我们可以看得出，通过饭前吃水果可以快速减肥的方法的确可行。而且这种方法不但不会有肌饿感，还会使自己的身体摄取更多的维生素和果纤维。正在减肥的人们，可以试一下这种饭前吃水果的减肥方法!

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2024-10-31 14:01:45

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