在寒冷的冬季，健康饮食专家认为，这个时候，人们容易上火，需要及时滋阴润肺。用食疗来滋阴润肺，方法简单，养生效果奇佳。有研究发现，水果里含有丰富的水分，可用于滋阴润肺。下文具体盘点了一些水果。
1.烤香蕉：
爱吃香蕉的朋友都知道，它有通便作用，而且吃法也很简单，三下五除二剥下皮，就可以享受美味了。其实，香蕉除了生吃，而且还可烤着吃，把整只香蕉带皮放在清水里洗净，然后用微波炉烤3分钟，香味弥漫，热气腾腾，不仅暖胃，而且口感也更绵甜，并且有排毒作用，经常吃烤香蕉，可降低患癌的风险。不过烤香蕉要连皮一起吃，而且对治疗痔疮有一定疗效。
2.煮甘蔗
大家在秋冬季节时要多吃甘蔗，因为甘蔗有补水的作用;而对于皮肤干燥的人应该多吃。不过甘蔗太硬，经常会让口腔伤痕累累。那么就换一种吃法吧，把甘蔗去皮，切成段，和梨、荸荠一起冷水下锅，然后煮40分钟左右，那么煮出来的水味道清甜，而且是秋冬季节最好的饮料，具有滋阴养肺、提高食欲的功效。
3.蒸菠萝
但是有些人都喜欢吃菠萝，因为它不但能开胃，而且还能有效治疗便秘。它也是把双刃剑，不仅会酸倒牙齿，引起口腔溃烂，而且还极易引起过敏。我们不妨做个菠萝盅吧;首先把整只菠萝去皮，中间挖空，然后塞进糯米和红枣，最后放在蒸笼上蒸一个小时左右。米香夹着菠萝香，酸酸甜甜，味道特别好;而且不用担心过敏，可以尽情地吃个饱，因为它可是有健脾胃的作用哦。
4.泡橙子
因为橙子富含维生素C，而且开胃，通便，又是很多人喜欢的水果。但橙子性凉，秋冬季节不适宜生吃。如果泡橙子茶是个不错的选择，首先把橙子切片泡水，然后加点蜂蜜，酸酸甜甜的，可以帮 助消化;如果工作间隙泡上一杯，既暖胃，还能缓解紧张和焦虑情绪。
5.炖榴莲
所谓的榴莲是水果之王，因为富含多种维生素。但是，很多人根本受不了它的味道，而且生吃的话，容易引起干燥流鼻血;对于秋冬季节人体本来就干燥，怎能雪上加霜?如果用它炖鸡汤，一切问题则都迎刃而解。首先将榴莲和鸡、姜、红枣、核桃仁一起下锅，然后大火烧开后改用文火慢慢炖，因此炖出来的汤有滋补养生的效果。而且也没有那么浓烈的“臭”榴莲味了。
我们今天介绍的水果，你在市场中都可以买到。对于本身就有燥热，爱上火的朋友来说，在寒冷的冬季，也需要给身体滋阴润肺。水果中不仅含有水分，还会有丰富的营养，因此，经常吃一些水果，是很好的饮食习惯。
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