水果里的营养价值丰富，很多朋友都爱吃。健康饮食专家提示，不同种类的水果，其营养不同，食用方法也有讲究。掌握吃水果的最佳时间，这样才能让你吃出健康来。接下来，就为你详细解读吃水果的最佳时间。
1.上午吃水果
都说“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”，由此可见不同吃水果的时间其功效都是不同的。我们每天的生活中都需要大量的营养物质，其中维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维等都是必不可少的，而这些营养物质多半在水果中最为丰富。
水果不但能够补充充足的营养，同时还能够促进身体健康，进而达到防治疾病的目的。但是专家指出，吃水果的最佳时间应该是在上午，这个时候吃水果可帮助消化吸收，同时还具有很好的通便功效。不但如此，水果中酸甜的口干还可以让我们感觉到神清气爽，有助一日的好心情。
2.饭前吃水果
很多人都认为饭后是吃水果的最佳时间，并且很多人都因此养成了饭后吃水果的好习惯，但经过专家的研究发现，饭后吃水果是非常不科学的。因为饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，从而因此而导致出现胀气、便秘等症状，并且给消化功能带来不良影响。
因此专家提醒，吃水果的时间不妨安排在吃饭前那一段时间，饭前适量的吃水果不仅可以保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，同时还能有效的控制食欲，从而达到减肥瘦身的目的。
3.早起时吃水果
可以说我们人体所需要的维生素主要来源便是水果，并且在水果中还含有大量的果胶，这种物质具有膳食纤维的作用。同时在平时多吃水果还能够有效的维持人体中酸碱平衡、电解质平衡，由此可见在日常生活中吃水果的好处有多少。
而对于大家流传的“金银铜”之说，专家指出这有着一定的科学依据，早上吃水果是最佳的时间，相比之下下午以及晚上吃水果所获得的营养就要少得多。并且专家提出，在早上早起的时候也因该适量的吃点水果，因为人体在早起的时候供应大脑的肝糖耗尽，这个时候如果能够适量的吃点水果则可以尽快补充糖份。
因此可以说，早上的无论什么时候都是吃水果的最佳时间，在这个时间段里吃水果不但能够吸收到更多的营养，同时对人体还有诸多方面的好处，可谓是有益无害。
以上就是吃水果里的学问了。在正确的时间里来吃水果，这样才能让你得到意想不到的养生效果。如果你也喜欢吃水果，想要用水果来养生保健的话，那就赶紧多来了解一些吃水果的小知识和小技巧吧。
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