现在是个很是时尚的社会，外表是我们非常重视的事情，有很多男人的烦恼都在自己的身材上，男人减肥的方法有很多，但是我们一定要选择一个让我们健康减肥成功的办法。在减肥这方面我们其实有很多的误区。我们知道吃蔬菜减肥的方法很有效，在平时生活中蔬菜是我们饮食中不可缺少的，我们知道吃蔬菜水果可以让我们减肥，但是只吃蔬菜不吃主食的话会越吃越胖。
很多的人很喜欢吃肉，尤其是男人，男人爱吃肉的特别多，但是因为减肥他们拒绝吃肉，拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来。
如果我们光吃蔬菜的话，对我们的身体也是有害处的，因为蔬菜中含有大量的维生素。维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，腹泻说来就来了，此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们一方面能促进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足。
在男人减肥的时候有这样一个误区，同时女人也有这样的想法，就是我们每天不吃饭，用蔬菜当饭这样可以减肥成功。其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖。一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖。
男人们虽然很想让自己减肥成功，但是我们一不要用自己的想法去减肥，水果蔬菜是可以让人们减肥，但是光吃水果蔬菜是不能够减肥的。并且蔬菜中的蛋白质含量很少，光吃蔬菜会让我们身体缺少蛋白质，还有就是我们上面说的，光吃水果蔬菜不光不能够让我们减肥，还恩能够让我们越吃越胖呢?吃蔬菜减肥也一定要适当的吃。
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