人们在早上的养生非常的重要,必须要切记四个禁忌。因为早上的坏习惯可能会影响人们的身体健康。下面介绍早晨不宜做的事情,否则会造成人们的短命。
早晨睡懒觉
现在醒后睡懒觉不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。赖床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
醒后起身小便
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。
醒后立即剧烈运动
许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
早晨不吃早餐
不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
人们早晨不宜做的事情很多,对于想要健康长寿的人来说只有早晨合理的安排自己的生活。良好的养生习惯可以保证我们的长命百岁。
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