每个男性朋友，都想要有一个出众的性能力，这样子可以在老婆面前很有面子，让自己也更自信。下面就让健康饮食专家给大家推荐三种实惠又壮阳的蔬菜。
一、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
二、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
三、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”健康饮食专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
健康饮食专家提醒广大男性朋友，以上三种蔬菜对于我们的健康有帮助，并且还可以增强男人的性能力，还有壮阳补肾的效果，因此，平时我们可以多吃一点哦。
推荐阅读：细数吃海带的七大好处
