随着温度的升高，我们都在想着这个夏季我们怎么样穿衣打扮，思考此问题时，我们又来了一个非常让自己头痛的事情就是身上的赘肉，其实，我们想要减掉身上的赘肉，我们就可以用运动的方法来减肥，运动减肥是最健康的方式。那么你知道什么时间段才能达到健康的减肥嘛？一起来和美容小编来看看吧。
早上锻炼要先喝水
俗话说：一日之计在于晨。而且传统观念认为早上空气也特别清新，另外早上人也比较少，因此很多人选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。特别是在天还没有亮的情况下晨运更加不科学。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果一定要选择早上去运动的话，最好在锻炼前喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。同时，运动地点要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
午后是最佳运动时间
在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。而且午后紫外线比较大，不适合运动。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。所以体育课一般都安排在下午上，也是有一定道理的。但是最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚上适合减肥运动
很多工作繁忙的OL都会选择晚上才做运动，其实这是正确的。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。或者睡觉前做的运动时间不宜过长。
运动喝水也有学问
无论选择什么时候运动，在运动过程中都需要喝水。但是运动时什么时候才是最佳的喝水时间呢。早晨锻炼的女生，每隔20分钟要喝点水，最好一次喝120毫升。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时平时的生活中，不能等到感觉口渴的时候才喝水，因为这时候身体已经发出缺水的信号了。
此外，运动后不能暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都能帮助大家更好地恢复体力。
运动既能让你得到身体的锻炼，还能更有效的达到减肥的目的，是不是一举二得的事情。看了以上的介绍是不是觉得运动选择的时间和运动前的准备对运动效果有着非常重要的影响啊。那么你是不是也知道了解了健康有效的减肥方法。
