从中医养生的角度考虑，优质睡眠才能让你身体更健康。但是，失眠是现代人的通病。那么，我们该如何保障优质睡眠呢?接下来，为你介绍一些家庭调护法，注意这些问题，就能让你的睡眠质量有所提高。
1、睡眠宜早，勿过十时，凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
2、睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡著。
3、如有思想，不能安著，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
4、如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
5、夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
睡觉看似简单，其实也是有不少养生学问的。了解和掌握正确的睡觉方法，才能让你得到更优质的睡眠。如果你有失眠问题，可通过中医一些养生方来调理和改善。保障优质的睡眠，才能让你强身又健体。
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