人一天的二十四个小时当中，最起码有三分之一的时间应该被用到休息上，但是由于失眠这个问题的存在，使得大家休息的时间大大减少，那到底晚上吃什么有助你的睡眠呢。在生活中一个优质的睡眠对一个人的健康会产生很大的影响，当然这跟日常饮食也有非常大的联系。
牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸能促进分泌一种催眠物质，能起到很好的镇定作用，有利于缓解疲劳并助你入睡。
核桃。核桃经医学证明可以改善人的睡眠，在中医中多被用来治疗神经衰弱，健忘等病症，应配以芝麻粉冲水喝最佳。
小米，小米的色氨酸含量在谷物中最为丰富，而且小米含有大量淀粉，会让人产生温饱感，促进胰岛素分泌
晚上吃什么有助你的睡眠,上述介绍了三个方面，在晚上吃饭的时候一定要选择柔和型的，这样对于保障睡眠有很大的关系，在这些健康饮食的帮助下可以自己达到更好的效果。
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