感冒是我们最经常患的疾病，虽说不是很容易要人命，但是感冒的滋味十分的不好受，严重的可能连床都下不了，更别提有什么胃口吃饭了。但是，依据健康饮食的原则，感冒就要吃一些能够缓解感冒症状的食物，不但要吃而且必须要多吃。
1、多吃清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
2、多吃清蒸的鸡和鱼
人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
3、多吃萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
4、多吃洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
当然，食物不可能起到治疗感冒的作用，但是最起码可以缓解你感冒的症状，让你有能量去运动，这样再加上一些药物的治疗，感冒很快就会好的。平时我们也应高多吃一些健康的食物，预防这些疾病，这样可以让生活更加舒心。
